Qué puede (y qué no) hacer la acupuntura por tu rendimiento
La acupuntura no es magia ni un atajo dudoso.
Es una herramienta que ayuda a que el cuerpo haga mejor lo que ya sabe hacer:
recuperarse, adaptarse y rendir.
- Lo que sí aporta: menos dolor y rigidez después de entrenar, mejor descanso, sensación de piernas “más sueltas”, mayor calma antes de competir y menos recaídas en molestias repetidas.
- Lo que no hace: no sustituye al entrenamiento, no arregla por sí sola una mala planificación ni compensa los excesos.
En QiSport lo vemos a diario:
ayudamos a deportistas a mejorar su rendimiento sin poner en riesgo su cuerpo, combinando acupuntura, ventosas y moxibustión para que puedan entrenar fuerte y progresar sin paradas innecesarias.
Beneficios clave: fuerza, fatiga, foco y recuperación
- Fuerza y potencia: cuando los músculos “responden tarde”, unas sesiones enfocadas en cadenas de piernas y zona media suelen devolver esa sensación de empuje.
- Menos fatiga acumulada: al bajar la tensión de zonas sobrecargadas, el cuerpo gasta menos energía en “apagar incendios” y la reserva rinde más donde importa.
- Cabeza tranquila, mejor foco: llegar a la salida sin nudo en el estómago marca diferencias. La acupuntura ayuda a bajar revoluciones y a entrar en ese punto de calma activa.
- Recuperación más rápida: menos dolor muscular intenso, sueño más profundo y mañanas con mejor “cuerpo”. Eso permite sumar entrenamientos de calidad a lo largo de la semana.
Cuando probamos protocolos sencillos con nuestras y nuestros atletas, solemos escuchar:
“duermo mejor y me levanto con menos pesadez en las piernas”.
Ese es el tipo de mejora que, sumada día a día, cambia una temporada.
¿Es dopaje la Acupuntura?
No.
La acupuntura no introduce sustancias ni oculta nada.
Es aceptada en el deporte de competición porque trabaja con estímulos externos y efectos naturales del propio cuerpo.
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Una guía simple para entrenar con criterio, no con miedo.
Porque no todo dolor es normal… pero tampoco todo es lesión.
Protocolos prácticos según el momento de la temporada
Pretemporada (cargar bien sin romper):
- 1–2 sesiones por semana durante 2–3 semanas para desbloquear cadenas musculares muy usadas en tu deporte.
- Ventosas en zonas cargadas (isquios, glúteos, espalda) para mejorar sensación de “flujo” y aligerar la musculatura.
- Moxibustión si hay sensación de frío en articulaciones o si te cuesta entrar en calor.
Pico de forma (mucho entrenamiento de calidad):
- 1 sesión ligera cada 7–10 días para afinar sin dejarte blandito.
- Puntos cortos, sin maniobras intensas. Queremos que salgas con hambre de entrenar, no adormecido.
Semana de descarga (bajar volumen, mantener chispa):
- 1 sesión centrada en recuperar tejidos y mejorar el sueño.
- Moxibustión suave si notas piernas frías o falta de “chispa”.
Post-competición (24–72 h):
- 1–2 sesiones para vaciar tensión, bajar inflamación y devolver movilidad.
- Ventosas puntuales en gemelos, cuádriceps y espalda media; nada agresivo.
En nuestro día a día solemos ajustar sobre la marcha:
si un corredor llega con gemelos “duros como piedra”, priorizamos soltar esa zona y posponemos todo lo demás.
Evaluamos tu caso en una consulta de 60 minutos.
Acupuntura + ventosas + moxibustión: el combo de recuperación sostenible
- Acupuntura: guía al cuerpo a soltar frenos y a activar su propia reparación.
- Ventosas: alivian la sensación de “bloqueo” en zonas trabajadas, ideales tras tiradas largas o series.
- Moxibustión: calor agradable que ayuda cuando hay frío interno o rigidez. Perfecta en días húmedos o fríos.
En QiSport combinamos estas tres según la fase de entrenamiento.
Así mantenemos un estado físico que permite entrenar fuerte, progresar y competir de forma sostenida, sin jugar a la ruleta con lesiones.
Seguridad, contraindicaciones y cuándo evitar el tratamiento
- Evitar justo antes de competir si eres sensible y te deja demasiado relajado.
- No aplicar en zonas con heridas, infecciones o inflamación aguda marcada.
- Si estás embarazada, tienes marcapasos o padeces una enfermedad importante, consulta primero con tu equipo médico.
- Señal de alarma: si un dolor empeora claramente tras 48 horas, hay que revisar y ajustar.
Casos y métricas que importan: cómo medir progreso sin tecnicismos
- Diario sencillo: anota en 10 segundos cómo te sentiste al entrenar (del 1 al 10), cómo dormiste y si hubo dolor al despertar.
- Señales rápidas: pulso en reposo estable, ganas de entrenar, piernas “elásticas” al calentar y energía que se mantiene en la segunda mitad del trabajo.
- Mini-test propio: cada dos semanas repite el mismo calentamiento y un bloque corto. Si la sensación mejora y el tiempo sale parecido o mejor con menos esfuerzo, vamos por buen camino.
Nos gusta trabajar así:
simple, medible y útil.
Menos palabrería, más resultados visibles en tu día a día.
Preguntas rápidas (FAQ)
¿Duele la acupuntura?
No.
Puede molestar un poco en zonas tensas, pero es soportable y breve.
¿Cuántas sesiones necesito?
Depende del momento de la temporada y de tu historial.
Como guía: 3–5 sesiones para notar cambios claros y luego un mantenimiento cada 2–4 semanas.
¿Puedo mezclarlo con fisioterapia y fuerza?
Sí, de hecho encaja perfecto.
Ajustamos los días para no “pisarnos” con sesiones duras.
¿Sirve si ya estoy lesionado o solo para prevenir?
Ayuda en ambos casos, pero si hay lesión hay que verlo con calma y adaptar cargas.
Conclusión
La acupuntura, bien usada, te permite sumar entrenamiento de calidad con menos paradas.
No sustituye el trabajo; lo hace más eficiente.
En QiSport lo aplicamos con una idea clara:
mejorar el rendimiento sin poner en riesgo el cuerpo.
Cuando el cuerpo se recupera mejor, la temporada se sostiene.
¿Entrenas y el dolor ya no es “normal”?