La acupuntura deportiva es una forma de usar agujas finas para ayudar a los deportistas a recuperarse mejor, bajar el dolor y volver a entrenar con más confianza.
No es magia ni reemplaza todo lo demás:
es una herramienta que se suma al plan de cuidados del atleta.
En nuestro día a día, cuando un deportista llega con molestias, valoramos su objetivo (volver a correr, levantar, competir) y decidimos si la acupuntura puede aportar alivio rápido y una recuperación más ordenada.
En QiSport solemos combinar acupuntura deportiva, ventosas y moxibustión.
Nuestro foco es que el deportista se recupere sin poner en riesgo su cuerpo y pueda entrenar fuerte de manera sostenida.
Lo decimos simple:
menos dolor, menos recaídas, más continuidad.
Si vienes por algo específico, empieza aquí:
- Recuperarte de lesiones y volver a entrenar
- Beneficios para lesiones deportivas
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Definición simple y cuándo se usa
La acupuntura deportiva aplica agujas en puntos concretos para relajar zonas tensas, mejorar la circulación local y calmar la sensibilidad del dolor.
La usamos en dos momentos clave:
- Dolor reciente por sobrecarga o golpe leve: buscamos alivio rápido para que el atleta no pierda ritmo.
- Dolor que se repite: combinamos con estiramientos, fuerza y hábitos para cortar el ciclo de “mejora–recaída”.
En QiSport lo explicamos así:
“Si el objetivo es volver a entrenar sin dolor en menos tiempo, elegimos las técnicas que mejor se adapten a tu caso. A veces es solo aguja; otras, sumamos ventosas o moxa.”
Cómo funciona la acupuntura deportiva
- Relaja la zona cargada: el músculo “suelta” y la rigidez baja.
- Calma el dolor: el cerebro recibe señales de alivio y permite moverse mejor.
- Ayuda a desinflamar: con menos tensión y mejor movimiento, la zona se recupera.
Nos gusta medir el cambio con cosas simples:
tocar la zona, volver a hacer el movimiento que dolía y comprobar si el rango mejora.
Si mejora en camilla y al moverse, vamos por buen camino.
¿Qué lesiones y dolores mejora la acupuntura?
No es una lista cerrada, pero en consulta vemos buenos resultados en:
- Sobrecargas de gemelos, isquios, cuádriceps, glúteos y espalda baja.
- Tendones: rodilla, talón de Aquiles, hombro.
- Esguinces leves y rigidez alrededor de la articulación.
- Dolor post-entrenamiento cuando te pasaste de volumen o intensidad.
No cura fracturas ni reemplaza una operación.
Cuando detectamos señales de alerta (dolor que no cede, fiebre, golpe fuerte, hormigueo continuo, pérdida de fuerza), derivamos o pedimos estudios.
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Una guía simple para entrenar con criterio, no con miedo.
Porque no todo dolor es normal… pero tampoco todo es lesión.
Acupuntura Deportiva + ventosas + moxibustión: el combo QiSport
Este combo nos da margen para personalizar:
- Agujas para quitar el “nudo” y bajar el dolor.
- Ventosas para soltar zonas pegadas y mejorar la sensación de ligereza.
- Moxa (calor local) en rigideces frías o molestias que empeoran con el descanso.
Lo usamos, por ejemplo, en un corredor con gemelos duros:
primero agujas para soltar puntos clave, luego ventosas suaves y un poco de calor.
El atleta suele sentirse más suelto al pararse de la camilla.
¿Cuántas sesiones necesito de Acupuntura Deportiva y cada cuánto?
Depende de la antigüedad del dolor, el calendario deportivo y la respuesta de tu cuerpo.
Como guía orientativa:
- Dolor reciente (1–2 semanas): 1–3 sesiones en 7–10 días, más ajustes de carga y estiramientos específicos.
- Dolor de más tiempo (meses): 4–6 sesiones en 3–5 semanas, sumando fuerza correctiva y trabajo de técnica.
- Mantenimiento en temporada: 1 sesión cada 2–4 semanas para quienes compiten o entrenan alto volumen.
En QiSport priorizamos que notes cambios desde la primera visita:
menos dolor al moverte y más libertad para entrenar.
La cantidad exacta depende de tu deporte y tu carga de entrenamiento. En consulta lo definimos contigo.
Seguridad, contraindicaciones y cuándo NO hacerla
La acupuntura es segura cuando la aplica personal formado, con material estéril y buena higiene.
Aun así, hay casos en los que no la usamos o la postergamos:
- Fiebre, infección, heridas abiertas en la zona.
- Golpe fuerte reciente con sospecha de lesión seria.
- Embarazo: evitamos ciertas zonas y preferimos coordinar con tu médico.
- Problemas de coagulación o uso de anticoagulantes: evaluamos riesgos y alternativas.
Si te inquietan las agujas, lo decimos sin rodeos:
podemos tratar con ventosas, calor, masaje y ejercicios.
El objetivo es ayudarte, no obligarte a una técnica.
Integración con entrenamiento (prevención de recaídas)
La acupuntura no reemplaza el trabajo de base.
Para que el alivio dure, lo integramos con:
- Fuerza específica: glúteo, core, tobillo, hombro, según el deporte.
- Movilidad simple: pocos ejercicios bien hechos.
- Progresión de cargas: sube el volumen poco a poco y respeta el descanso.
- Hábitos: sueño, hidratación y nutrición acordes al entrenamiento.
En QiSport repetimos esta idea:
rendimiento sostenible. Menos picos y caídas, más semanas buenas seguidas.
Acupuntura Deportiva y Casos típicos por deporte
Running
- Sobrecarga de pantorrillas o banda lateral de la pierna.
- Plan: 1–3 sesiones + ajustes en técnica y volumen.
- Señal de avance: puedes trotar sin ese “tirón” al tercer o cuarto día.
Fútbol
- Muslos cargados, tobillos sensibles tras choque leve.
- Plan: agujas para soltar, ventosas suaves y ejercicios de estabilidad.
Crossfit y fuerza
- Hombros y antebrazos tensos, zona lumbar rígida.
- Plan: sesión corta entre días de alta carga, más trabajo de core y técnica.
Ciclismo
- Cuello y espalda alta tensos por postura.
- Plan: 1–2 sesiones + ajustes de altura del sillín y movilidad torácica.
Preguntas frecuentes sobre acupuntura deportiva
¿Duele?
Suele sentirse como un “toque” o presión breve. Si molesta, ajustamos o retiramos.
¿Cuándo noto cambios?
En cuadros recientes, a veces desde la primera sesión. En molestias de meses, se nota de forma gradual.
¿Puedo entrenar el mismo día?
Sí, si el dolor bajó y el movimiento es cómodo. Empieza suave y evalúa.
¿Sirve si tengo miedo a las agujas?
Podemos trabajar con ventosas, calor y ejercicios. No todo requiere agujas.
Conclusión
La acupuntura deportiva, bien aplicada y combinada con hábitos y entrenamiento inteligente, ayuda a volver antes a la rutina y a sostener el rendimiento.
En QiSport lo usamos como parte de un plan simple:
aliviar, mover mejor y prevenir recaídas.
Si tu objetivo es competir o entrenar sin esa molestia que siempre vuelve, este enfoque puede darte el empujón que faltaba.
En QiSport atendemos en Miraflores, Lima, con una consulta de evaluación de 60 minutos.
¿Entrenas y el dolor ya no es “normal”?